Ofiste Sağlıklı Beslenme

Ofiste Sağlıklı Beslenme

✔️Güne kahvaltıyla başlamaya çalışın. Evde kahvaltı imkanı yoksa sağlıklı besinlerle ofiste kahvaltı yapabilirsiniz. Pratik olduğu için tercih edilen poğaça, börek,simit gibi yüksek karbonhidrat içeren besinler gün içinde yorgun hissettir ve kilo alımına neden olur.

✔️Yumurta,peynir,domates,salatalık,tam buğday ekmeği gibi klasik kahvaltı ya da yulaf-süt karışımları tercih edebilirsiniz.

✔️Atıştırmalık olarak çekmecenizde çikolata,bisküvi gibi paketli ürünler yerine kuru meyve,kuruyemiş,kepekli galeta bulundurun.

✔️Aşırı çay-kahve tüketiminden kaçının,yeterli su için.

✔️Öğle yemeğinde kızartma, hamurişi gibi ağır besinler yerine ızgara et-tavuk-balık ya da çorba tercih edebilirsiniz.